MCTオイル生活

こんばんは。

前回のプロテイン、筋トレ生活に続いて、ここ1か月新たに導入し継続しているのがMCTオイル生活です(笑)　〇〇生活多すぎ！？

プロテイン・筋トレ生活しているものの、食事の量はさほど大きく変化していないので、少し恰幅が良くなってきたのと、せっかく筋トレしているのなら、もう少しお腹周りも細くしたい！という願いもあり、糖質制限をやってみようと思ったわけです。

糖質制限といっても完全に糖質を制限しているわけではなく、ケトジェニック以上ローカーボ未満を目指していると言えばいいでしょうか。

細かい部分の説明は割愛しますが、

ケトジェニックダイエットというと、普段の食事は脂質多め、タンパク質適量、糖質ごく少量(一日糖質50グラム未満。ご飯１杯分)の食事生活

一方

ローカーボはというと、食事は脂質、タンパク質共に特に制限はなく、糖質少な目(一日70グラム～130グラム。ご飯3食のうち一食抜くイメージ)にする食事生活

です。

希望としては、ケトジェニックでがっつりいきたいところですが、日頃の食事の残り物などもありますし、土日に家族で出かけたときの外食などもあるので、平日に糖質制限を、ケトジェニック以上ローカーボ未満に抑えているような感じであります。土日は、普通にお酒を飲んだりもします。

健康の維持にはローカーボの食事なんかは良いみたいです。

体作りしていて思うのですが、やはりこういったものは継続が大切だと思っているので、無理しない範囲でやっていこうと思っています。

明日は、健康診断なので、まずは直近の成果(6月中旬から低糖質制限開始)を見てみたいと思います。

それでは今日はこの辺で！！