筋トレ生活も続いています

こんばんは。

結局今週は晴れ間をほとんど見ることなく終わってしまいました。

来週は晴れるかな。

それでは今日の本題

『筋トレ生活も続いています』

まあこれは本当に一日の中の習慣形成の一つとしてやっています。

昨年の緊急事態宣言前後から筋トレ始めましたが、この1年超、平日のトレーニングは続いています。

始めたころは、自己流で、腕立て用のプッシュアップバーと腹筋用のローラーしか使っていませんでしたが、今では途中実家からダンベルを持ってきてダンベルと、プッシュアップバーを使ってトレーニングしています。

平日はよほどのことがない限り、毎日。(たまに水曜日を休息日として休むことはあります)

土日は、家族で過ごす時間が多いし、お酒も多少は飲みたいので休み。

というような具合です。

トレーニングといっても、この前の記事に書いたように、1日どんなに長くても20分。

日ごとに鍛える部位を分けてやっています。

腹筋は毎日取り入れています。(お腹はなかなか割れませんけどね)

始めたころは、自己流でとにかくやる回数や頻度を意識していましたが、ここ最近では、筋トレ系YouTuberの動画を参考に、トレーニングの頻度や休息をとるタイミングなど、理論的なことも学んでおります。

普段あまり時間が取れないので、短時間、自重トレーニングの動画を参考にしています。

ここ最近参考にしているのが、山澤礼明さんのチャンネル。

自重トレーニングにはもってこいです。

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ちなみに上記の動画、かなりきついです。ぜひやってみてください。

また、山澤さんのチャンネルには各体の部位ごとのトレーニングの動画もあるので、鍛えたい部分に特化して動画を見、鍛えることができます。

他にも、個人的に好きなチャンネルは、なかやまきんに君の『ザ・きんにくTV』、山本義徳さんの『山本義徳　筋トレ大学』などは、栄養学も参考になるので、よく見ています。

子供が産まれる前は、マラソンに励んでいましたが、今は手軽にできる筋トレに励んでいます。間違っても筋トレで大会に出るとかは考えてはいませんが、これからも日々の習慣として継続していこうと思っております。

筋トレを1年続けたことで、体の各筋肉の動き方や、どこに力を入れるとどのように力が入っているなど、自身の体の細かい力の入り方など、些細なことがわかるようになってきました。

なにか物事を継続することってなかなか大変なことづが、こういった筋トレからでもなにか物事をコツコツと継続する癖をつけていけたらいいなと思っております。

運動不足な方は、ぜひ筋トレ系YouTuberの動画で一緒にトレーニングしましょう！！

それでは、今日はこの辺で！！