プロテイン生活　続いてます

こんばんは。

では、早速本日の話題。

昨年の緊急事態宣言(5月前後)から筋トレを始めて、いまだに週末の土日以外はほぼ毎日トレーニングができている状態。

と言っても、家で、ダンベル使うか、自重でやるトレーニングですので、やったとしてどんなに長くても一日20分程度です。本当はもっとやりたいのですがね、、、、

そして、昨年の6月から飲み始めたプロテイン生活も1年ほど続いております。

あくまでも、栄養補助食品なので、効率よくタンパク質補給する意味合いでとってはいます。

高校生の時は、部活やっていたので、トレーニング後に良く飲んでいました。ただ、その時は、栄養学など特に気にしていなかったので、家にあるソイプロテイン(大豆)でした。

筋トレ生活を始めてから、多少なりとも自分の取る食事には気を使うようになってきて、そして、40代を目前に控え、ぷっくらお腹にならないよう気を付け始めたのもあり、そして、効率よくタンパク質をとるなら、ホエイプロテインが良いとわかり、昨年の6月から継続して飲んでいます。

当然、効率よく栄養を取れるので、普段と変わらない食事をしていたら太ります(笑)

現に、太りました(笑)

ただ、間食する時や、炭水化物を減らしてその分タンパク質をとるように調整するとそこまで大きく体重が変わることはないと思います。現に、今それを実践中です。ちょっと体重減りつつあります。

写真のプロテインは、初めての人にはもしかしたら飲みにくい味なのかもしれません。私はそのままプレーンで飲めるので、しかも必須アミノ酸、非必須アミノ酸も取れるので非常に重宝しています。ほかにも、味付きのプロテインもあるようですが、個人的にあまり好きになれず、いつも注文するのはプレーン味です。

プロテインを飲み始めてから、筋トレも並行してやっているので、結構いい感じに筋肉ついていると思います。(あくまでも自称なので、会ってみたときに感想は人により違います)

今後の目標は、「若々しく年を取っていきたい」ですので、継続して筋トレ、そしてプロテインやっていこうと思います。

それでは今日はこの辺で！！